Tips Tubuh Tetap Bugar Saat Demam Euro

Ajang piala EURO 2012 membuat para pecinta sepak bola tidak mau ketinggalan. Setiap malam acara ini selalu disiarkan di televisi. Nah, sebagai peminat bola kita pasti takkan ketinggalan untuk menonton pemain atau bahkan tim kesayangan kita. Kita rela begadang hingga pagi hari hanya demi menonton tim kesayangan. Selama sebulan lebur buat nonton bula tidak dapat dihindari. Aktifitas dipagi hari yang juga kita lakukan sebagai pekerja kantoran pastilah sangat terganggu. Ini dikarena tidur kita yang kurang akibat menonton bola semalaman. Selain perlu menjaga stamina, asupan makanan dan minuman harus tetap diperhatikan agar kondisi tubuh tetap terjaga.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diterapkan :

1. Tidur siang yang cukup

Ketika kita berencana untuk begadang malam hari. Maka alternatif tidur yang diperlukan adalah tidur siang. Maksudnya adalah kita tidur siang terlebih dahulu sebelum begadang malam hari. Tidur siang idak perlu terlalu lama, maksimal 2 jam untuk membuat anda tidak ngantuk dimalam hari. Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya. Cara menyiasatinya, tidurlah selama 12 jam pada malam sebelumnya. Atau jika akan bekerja dimulai tengah malam, tidurlah lebih awal lalu bangun beberapa saat menjelang jam kerja. Pastikan waktu istirahat tidak kurang dari 7-8 jam dalam sehari.


2. Makan cemilan ringan

Agara tidak mudah mengantuk, hindari makanan yang bergula tinggi seperti nasi dan junk food. Pilihlah makanan cemilan sambil menonton bola seperti kacang, wafer, dll. Jika anda mau, anda bisa menambahkan saus atau membeli makanan pedas untuk menghindari rasa kantuk anda. Lebih bagus lagi anda memakan cemilan sehat yang terbuat dari tumbuhan atau rempah-rempah

3. Lakukan Aktifitas Fisik

:
Banyak orang yang telah membuktikan aktifitas fisik dapat mengurangi rasa kantuk. Yang saya maksud  bukan olahraga berat lo. Ketika kantuk anda terasa, maka segeralah lakukan aktifitas fisik seperti jalan-jalan  sambil melompat-lompat,  stretching atau peregangan dan aktifitas lainnya seperti bermain dll.

4. Minum kopi

Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan dan 3 tips diatas tidak mempan lagi buat anda